بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه لوپین رسیده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۶ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 31%
- کربوهیدرات ۶٫۵ g 2%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- سدیم ۲۴۰ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۹ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۱ mg 1%
- فولات (B9) ۵۹ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۱ mg 4%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۱۲۸ mg 10%
- پتاسیم ۲۴۵ mg 5%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۲۳ mg 26%
- منگنز ۰٫۶۸ mg 29%
- سلنیوم ۲٫۶ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 116 | ۱۶ g | ۶٫۵ g | ۲٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۶۶ g | 193 | ۲۶ g | ۱۱ g | ۴٫۸ g |
| 2 وعده | ۳۳۲ g | 385 | ۵۲ g | ۲۲ g | ۹٫۷ g |
| ½ وعده | ۸۳ g | 96 | ۱۳ g | ۵٫۴ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۹۸ g | 578 | ۷۸ g | ۳۲ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۶۶۴ g | 770 | ۱۰۳ g | ۴۳ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۷٫۸ g | ۳٫۲ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 174 | ۲۳ g | ۹٫۷ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 232 | ۳۱ g | ۱۳ g | ۵٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 290 | ۳۹ g | ۱۶ g | ۷٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه لوپین رسیده
در 100 g (۱۰۰ g) دانه لوپین رسیده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه لوپین رسیده دارای 116 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۶ g) دانه لوپین رسیده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۶ g) دانه لوپین رسیده دارای 193 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۲ g) دانه لوپین رسیده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۲ g) دانه لوپین رسیده دارای 385 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۸۳ g) دانه لوپین رسیده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۳ g) دانه لوپین رسیده دارای 96 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۹۸ g) دانه لوپین رسیده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۹۸ g) دانه لوپین رسیده دارای 578 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۶۶۴ g) دانه لوپین رسیده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۶۴ g) دانه لوپین رسیده دارای 770 کیلوکالری، ۱۰۳ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g دانه لوپین رسیده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه لوپین رسیده دارای 58 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه لوپین رسیده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه لوپین رسیده دارای 174 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173804 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
