بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر کمچرب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مایع، ۱٪ چربی شیر، با افزودن مواد خشک شیر بدون چربی، ویتامین A و ویتامین D
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۳ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۵ g 2%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۵۲ mg 2%
- کلسترول ۴ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۹ µg 7%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۱ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۹ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۸ µg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۸ mg 10%
- آهن ۰٫۰۵ mg 0%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۰۰ mg 8%
- پتاسیم ۱۶۲ mg 3%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲٫۳ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 43 | ۳٫۵ g | ۵ g | ۱ g |
| 1 وعده | ۲۴۵ g | 105 | ۸٫۵ g | ۱۲ g | ۲٫۴ g |
| 2 وعده | ۴۹۰ g | 211 | ۱۷ g | ۲۴ g | ۴٫۸ g |
| ½ وعده | ۱۲۲٫۵ g | 53 | ۴٫۳ g | ۶٫۱ g | ۱٫۲ g |
| 3 وعده | ۷۳۵ g | 316 | ۲۶ g | ۳۷ g | ۷٫۱ g |
| 4 وعده | ۹۸۰ g | 421 | ۳۴ g | ۴۹ g | ۹٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 22 | ۱٫۷ g | ۲٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 65 | ۵٫۲ g | ۷٫۵ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 86 | ۷ g | ۹٫۹ g | ۱٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 108 | ۸٫۷ g | ۱۲ g | ۲٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شیر کمچرب
در 100 g (۱۰۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شیر کمچرب دارای 43 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۵ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۵ g) شیر کمچرب دارای 105 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۰ g) شیر کمچرب دارای 211 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر کمچرب دارای 53 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۵ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۵ g) شیر کمچرب دارای 316 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۰ g) شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۰ g) شیر کمچرب دارای 421 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شیر کمچرب دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g شیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شیر کمچرب دارای 65 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170873 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
