بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فندق
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پوست‌گرفته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۲۹ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 27%
- کربوهیدرات ۶ g 2%
- چربی ۶۱ g 78%
- چربی اشباع ۴٫۷ g 23%
- فیبر ۱۱ g 39%
- قندها ۳٫۵ g —
- سدیم ۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱۷٫۵ mg 117%
- تیامین (B1) ۰٫۴۸ mg 40%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۲ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۵۹ mg 34%
- فولات (B9) ۷۸ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۹ mg 11%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۱۶۰ mg 38%
- فسفر ۳۱۰ mg 25%
- پتاسیم ۶۵۸ mg 14%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۱٫۶ mg 178%
- منگنز ۱۲٫۷ mg 550%
- سلنیوم ۴٫۱ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 629 | ۱۴ g | ۶ g | ۶۱ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 178 | ۳٫۹ g | ۱٫۷ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 357 | ۷٫۸ g | ۳٫۴ g | ۳۵ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 89 | ۱٫۹ g | ۰٫۹ g | ۸٫۷ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 535 | ۱۲ g | ۵٫۱ g | ۵۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 713 | ۱۶ g | ۶٫۸ g | ۶۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 315 | ۶٫۹ g | ۳ g | ۳۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 944 | ۲۱ g | ۹ g | ۹۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1258 | ۲۷ g | ۱۲ g | ۱۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1573 | ۳۴ g | ۱۵ g | ۱۵۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فندق
در 100 g (۱۰۰ g) فندق چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فندق دارای 629 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) فندق چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) فندق دارای 178 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) فندق چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) فندق دارای 357 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) فندق چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) فندق دارای 89 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) فندق چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) فندق دارای 535 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) فندق چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) فندق دارای 713 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در ۵۰ g فندق چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فندق دارای 315 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g فندق چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فندق دارای 944 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۹ g کربوهیدرات و ۹۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170582 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
