بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم سفید سخت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
342
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۶۴ g
چربی۱٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۲ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 23%
- کربوهیدرات ۶۴ g 23%
- چربی ۱٫۷ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۱۲ g 44%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳۹ mg 32%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۵ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۳۸ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۴٫۶ mg 25%
- منیزیم ۹۳ mg 22%
- فسفر ۳۵۵ mg 28%
- پتاسیم ۴۳۲ mg 9%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۳۶ mg 40%
- منگنز ۳٫۸ mg 166%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 342 | ۱۱ g | ۶۴ g | ۱٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 171 | ۵٫۷ g | ۳۲ g | ۰٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 513 | ۱۷ g | ۹۶ g | ۲٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 684 | ۲۳ g | ۱۲۷ g | ۳٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 855 | ۲۸ g | ۱۵۹ g | ۴٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گندم سفید سخت
در 100 g (۱۰۰ g) گندم سفید سخت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم سفید سخت دارای 342 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۴ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g گندم سفید سخت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم سفید سخت دارای 171 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم سفید سخت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم سفید سخت دارای 513 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۹۶ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g گندم سفید سخت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گندم سفید سخت دارای 684 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۲۷ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g گندم سفید سخت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گندم سفید سخت دارای 855 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۵۹ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4439 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
