بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی درام آب شیرین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده یا کبابی
153
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۶ mg 4%
- کلسترول ۸۲ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۹ µg 7%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۲٫۹ mg 18%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 20%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 96%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۷ mg 6%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۲۳۱ mg 18%
- پتاسیم ۳۵۳ mg 8%
- روی ۰٫۸۵ mg 8%
- مس ۰٫۳ mg 33%
- منگنز ۰٫۹ mg 39%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 153 | ۲۳ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 77 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 230 | ۳۴ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 306 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 383 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی درام آب شیرین
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی درام آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی درام آب شیرین دارای 153 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی درام آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی درام آب شیرین دارای 77 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی درام آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی درام آب شیرین دارای 230 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی درام آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی درام آب شیرین دارای 306 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی درام آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی درام آب شیرین دارای 383 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3142 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
