بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی)
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۶ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 30%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۴ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۶۳ mg 16%
- کلسترول ۵۶ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۳٫۵ µg 18%
- ویتامین E ۰٫۷۷ mg 5%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 55%
- کولین ۷۹٫۹ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۰٫۲۳ mg 1%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۳۰۹ mg 25%
- پتاسیم ۱۹۷ mg 4%
- روی ۰٫۳۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۲ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۲٫۶ µg 59%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 86 | ۱۵ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۲۷ g | 109 | ۱۹ g | ۰ g | ۳ g |
| 2 وعده | ۲۵۴ g | 218 | ۳۹ g | ۰ g | ۶ g |
| ½ وعده | ۶۳٫۵ g | 55 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۳۸۱ g | 328 | ۵۸ g | ۰ g | ۹ g |
| 4 وعده | ۵۰۸ g | 437 | ۷۷ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 43 | ۷٫۶ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 129 | ۲۳ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 172 | ۳۱ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 215 | ۳۸ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی)
در 100 g (۱۰۰ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) دارای 86 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۷ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۷ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) دارای 109 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۵۴ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۵۴ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) دارای 218 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ½ وعده (۶۳٫۵ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۳٫۵ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) دارای 55 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۳۸۱ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۸۱ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) دارای 328 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 4 وعده (۵۰۸ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۰۸ g) ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) دارای 437 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) دارای 43 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهیهای تخت (کفشک و زبانماهی) دارای 129 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174197 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
