بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پای ماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ماهی سفید، خرده‌فروشی، پخته‌شده
124
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۶ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۴٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۴ kcal —
- پروتئین ۶٫۶ g 13%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۴٫۸ g 6%
- چربی اشباع ۲٫۶ g 13%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۱٫۸ g —
- سدیم ۲۵۴ mg 11%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۴ µg 9%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۲٫۸ µg 14%
- ویتامین E ۰٫۵۱ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۸ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- بیوتین (B7) ۳٫۱ µg 10%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 54%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۶ mg 7%
- آهن ۰٫۳۵ mg 2%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۱۹ mg 10%
- پتاسیم ۳۰۰ mg 6%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 3%
- سلنیوم ۷ µg 13%
- ید ۳۳ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 124 | ۶٫۶ g | ۱۴ g | ۴٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۳٫۳ g | ۷٫۲ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 186 | ۹٫۹ g | ۲۲ g | ۷٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 248 | ۱۳ g | ۲۹ g | ۹٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 310 | ۱۷ g | ۳۶ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پای ماهی
در 100 g (۱۰۰ g) پای ماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پای ماهی دارای 124 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g پای ماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پای ماهی دارای 62 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g پای ماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پای ماهی دارای 186 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g پای ماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پای ماهی دارای 248 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g پای ماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پای ماهی دارای 310 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-410 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
