بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله-او-فیش
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون سس تارتار
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۳ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۳۰ g 11%
- چربی ۷٫۶ g 10%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۴٫۳ g —
- سدیم ۴۶۴ mg 20%
- کلسترول ۲۵ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۸ mg 24%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲٫۷ mg 17%
- فولات (B9) ۵۷ µg 14%
- ویتامین B12 ۰٫۸۱ µg 34%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۸ mg 10%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۳۱ mg 10%
- پتاسیم ۱۹۴ mg 4%
- روی ۰٫۵۴ mg 5%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 243 | ۱۳ g | ۳۰ g | ۷٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۲۴ g | 301 | ۱۶ g | ۳۷ g | ۹٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۴۸ g | 603 | ۳۱ g | ۷۵ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۶۲ g | 151 | ۷٫۷ g | ۱۹ g | ۴٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۷۲ g | 904 | ۴۶ g | ۱۱۲ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۴۹۶ g | 1205 | ۶۲ g | ۱۴۹ g | ۳۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 122 | ۶٫۲ g | ۱۵ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 365 | ۱۹ g | ۴۵ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 486 | ۲۵ g | ۶۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 608 | ۳۱ g | ۷۵ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فیله-او-فیش
در 100 g (۱۰۰ g) فیله-او-فیش چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله-او-فیش دارای 243 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۴ g) فیله-او-فیش چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۴ g) فیله-او-فیش دارای 301 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴۸ g) فیله-او-فیش چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴۸ g) فیله-او-فیش دارای 603 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۶۲ g) فیله-او-فیش چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۲ g) فیله-او-فیش دارای 151 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۷۲ g) فیله-او-فیش چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۷۲ g) فیله-او-فیش دارای 904 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۱۱۲ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۹۶ g) فیله-او-فیش چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۹۶ g) فیله-او-فیش دارای 1205 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۱۴۹ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در ۵۰ g فیله-او-فیش چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله-او-فیش دارای 122 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله-او-فیش چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله-او-فیش دارای 365 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173314 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
