بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آب‌پز ملایم
112
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
چربی۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۲ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۹۹٫۲ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷٫۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۳٫۲ µg 16%
- ویتامین E ۰٫۶ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۲٫۷ mg 17%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۲۶٫۴ µg 7%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 67%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۱٫۸ mg 3%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۲۹٫۲ mg 7%
- فسفر ۱۹۰ mg 15%
- پتاسیم ۲۹۰ mg 6%
- روی ۰٫۵۵ mg 5%
- سلنیوم ۲۲ µg 40%
- ید ۴۲ µg 28%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 112 | ۲۱ g | – | ۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 56 | ۱۱ g | – | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 168 | ۳۲ g | – | ۴٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 224 | ۴۲ g | – | ۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 280 | ۵۳ g | – | ۷٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی اروپایی دارای 112 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی اروپایی دارای 56 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی اروپایی دارای 168 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهماهی اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهماهی اروپایی دارای 224 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهماهی اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهماهی اروپایی دارای 280 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26120 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
