بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم دوروم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
339
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۷۱ g
چربی۲٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۹ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 27%
- کربوهیدرات ۷۱ g 26%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۴۲ mg 35%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۴ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۴۳ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۴ mg 3%
- آهن ۳٫۵ mg 20%
- منیزیم ۱۴۴ mg 34%
- فسفر ۵۰۸ mg 41%
- پتاسیم ۴۳۱ mg 9%
- روی ۴٫۲ mg 38%
- مس ۰٫۵۵ mg 61%
- منگنز ۳ mg 131%
- سلنیوم ۸۹٫۴ µg 163%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 339 | ۱۴ g | ۷۱ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 170 | ۶٫۸ g | ۳۶ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 509 | ۲۱ g | ۱۰۷ g | ۳٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 678 | ۲۷ g | ۱۴۲ g | ۴٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 848 | ۳۴ g | ۱۷۸ g | ۶٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گندم دوروم
در 100 g (۱۰۰ g) گندم دوروم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم دوروم دارای 339 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۷۱ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g گندم دوروم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم دوروم دارای 170 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم دوروم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم دوروم دارای 509 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۰۷ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g گندم دوروم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گندم دوروم دارای 678 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۴۲ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g گندم دوروم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گندم دوروم دارای 848 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۱۷۸ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4441 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
