بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم آب (رطوبت کم)، گوگرد زده، خام
346
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۸۱ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۸۱ g 30%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱۲ g 44%
- قندها ۸۱ g —
- سدیم ۱۲۴ mg 5%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۵ mg 5%
- ویتامین K ۴٫۳ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۸ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۳٫۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۵۵ mg 4%
- پتاسیم ۶۴۰ mg 14%
- روی ۰٫۲۹ mg 3%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۱۳ mg 6%
- سلنیوم ۱٫۸ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 346 | ۱٫۳ g | ۸۱ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 173 | ۰٫۷ g | ۴۱ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 519 | ۲ g | ۱۲۲ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 692 | ۲٫۶ g | ۱۶۲ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 865 | ۳٫۳ g | ۲۰۳ g | ۱٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیب
در 100 g (۱۰۰ g) سیب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیب دارای 346 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۸۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیب دارای 173 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیب دارای 519 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سیب دارای 692 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱۶۲ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g سیب چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سیب دارای 865 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲۰۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1488 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
