بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سیب خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
رطوبت پایین، گوگرد زده، نپخته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۸۱ g 30%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱۲ g 44%
- قندها ۸۱ g —
- سدیم ۱۲۴ mg 5%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۵ mg 5%
- ویتامین K ۴٫۳ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۸ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۳٫۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۵۵ mg 4%
- پتاسیم ۶۴۰ mg 14%
- روی ۰٫۲۹ mg 3%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۱۳ mg 6%
- سلنیوم ۱٫۸ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 346 | ۱٫۳ g | ۸۱ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۶۰ g | 208 | ۰٫۸ g | ۴۹ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۲۰ g | 415 | ۱٫۶ g | ۹۷ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۳۰ g | 104 | ۰٫۴ g | ۲۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۱۸۰ g | 623 | ۲٫۴ g | ۱۴۶ g | ۱ g |
| 4 وعده | ۲۴۰ g | 830 | ۳٫۲ g | ۱۹۵ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 173 | ۰٫۷ g | ۴۱ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 519 | ۲ g | ۱۲۲ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 692 | ۲٫۶ g | ۱۶۲ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 865 | ۳٫۳ g | ۲۰۳ g | ۱٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سیب خشک
در 100 g (۱۰۰ g) سیب خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سیب خشک دارای 346 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۸۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۶۰ g) سیب خشک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۶۰ g) سیب خشک دارای 208 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۲۰ g) سیب خشک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۲۰ g) سیب خشک دارای 415 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۳۰ g) سیب خشک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۰ g) سیب خشک دارای 104 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۱۸۰ g) سیب خشک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۸۰ g) سیب خشک دارای 623 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۴۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 4 وعده (۲۴۰ g) سیب خشک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۴۰ g) سیب خشک دارای 830 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۱۹۵ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g سیب خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سیب خشک دارای 173 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g سیب خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سیب خشک دارای 519 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173931 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
