بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ قاصدک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، جوشانده، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۳٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- فیبر ۲٫۹ g 10%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۲۸۰ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۲۷ µg 81%
- ویتامین C ۱۸ mg 20%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶ mg 4%
- ویتامین K ۳۵۹ µg 299%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 13%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۶ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۷٫۶ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۰ mg 11%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۴۲ mg 3%
- پتاسیم ۲۳۲ mg 5%
- روی ۰٫۲۸ mg 3%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 33 | ۲ g | ۳٫۵ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۰۵ g | 35 | ۲٫۱ g | ۳٫۷ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۱۰ g | 69 | ۴٫۲ g | ۷٫۴ g | ۱٫۳ g |
| ½ وعده | ۵۲٫۵ g | 17 | ۱٫۱ g | ۱٫۸ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۱۵ g | 104 | ۶٫۳ g | ۱۱ g | ۱٫۹ g |
| 4 وعده | ۴۲۰ g | 139 | ۸٫۴ g | ۱۵ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۱ g | ۱٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 50 | ۳ g | ۵٫۳ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 66 | ۴ g | ۷ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 83 | ۵ g | ۸٫۸ g | ۱٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ قاصدک
در 100 g (۱۰۰ g) برگ قاصدک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ قاصدک دارای 33 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۵ g) برگ قاصدک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۵ g) برگ قاصدک دارای 35 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۱۰ g) برگ قاصدک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۱۰ g) برگ قاصدک دارای 69 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۲٫۵ g) برگ قاصدک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۲٫۵ g) برگ قاصدک دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۱۵ g) برگ قاصدک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۱۵ g) برگ قاصدک دارای 104 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۲۰ g) برگ قاصدک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۲۰ g) برگ قاصدک دارای 139 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g برگ قاصدک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ قاصدک دارای 17 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ قاصدک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ قاصدک دارای 50 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169351 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
