بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاهو بره
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کاهو بره، خام
21
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۳٫۶ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۳٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵۵ µg 39%
- ویتامین C ۳۸٫۲ mg 42%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۲ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۸ mg 3%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۵۳ mg 4%
- پتاسیم ۴۵۹ mg 10%
- روی ۰٫۵۹ mg 5%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۳۶ mg 16%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۲ g | ۳٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱ g | ۱٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۳ g | ۵٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۴ g | ۷٫۲ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۵ g | ۹ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کاهو بره
در 100 g (۱۰۰ g) کاهو بره چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاهو بره دارای 21 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g کاهو بره چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاهو بره دارای 11 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاهو بره چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاهو بره دارای 32 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاهو بره چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاهو بره دارای 42 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاهو بره چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاهو بره دارای 53 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۹ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2073 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
