بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا گوار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
23
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۶ g
کربوهیدرات۳ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- قندها ۲٫۹ g —
- سدیم ۱ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۰ mg 12%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۷۱ mg 17%
- فسفر ۴۵ mg 4%
- پتاسیم ۳۱۰ mg 7%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۹ mg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۲٫۶ g | ۳ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۱٫۳ g | ۱٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 35 | ۳٫۹ g | ۴٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۵٫۲ g | ۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۶٫۵ g | ۷٫۵ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا گوار
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا گوار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا گوار دارای 23 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا گوار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا گوار دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا گوار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا گوار دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا گوار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا گوار دارای 46 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا گوار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا گوار دارای 58 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-080 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
