بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گیلاس وحشی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، هسته‌گرفته، سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۲ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۱٫۷ g 2%
- فیبر ۲۰ g 71%
- قندها ۹٫۴ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۵٫۵ mg 6%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- ویتامین K ۲۱٫۱ µg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۳ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- کولین ۱۰٫۷ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۰٫۶۹ mg 4%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۶۷ mg 5%
- پتاسیم ۳۷۹ mg 8%
- روی ۰٫۳۳ mg 3%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۴۲ mg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 162 | ۳ g | ۱۴ g | ۱٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۵۴ g | 249 | ۴٫۷ g | ۲۱ g | ۲٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۰۸ g | 499 | ۹٫۴ g | ۴۲ g | ۵٫۲ g |
| ½ وعده | ۷۷ g | 125 | ۲٫۳ g | ۱۱ g | ۱٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۶۲ g | 748 | ۱۴ g | ۶۳ g | ۷٫۸ g |
| 4 وعده | ۶۱۶ g | 998 | ۱۹ g | ۸۴ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۱٫۵ g | ۶٫۸ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 243 | ۴٫۶ g | ۲۰ g | ۲٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 324 | ۶٫۱ g | ۲۷ g | ۳٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 405 | ۷٫۶ g | ۳۴ g | ۴٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گیلاس وحشی
در 100 g (۱۰۰ g) گیلاس وحشی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گیلاس وحشی دارای 162 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۴ g) گیلاس وحشی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۴ g) گیلاس وحشی دارای 249 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰۸ g) گیلاس وحشی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰۸ g) گیلاس وحشی دارای 499 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۷۷ g) گیلاس وحشی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۷ g) گیلاس وحشی دارای 125 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۶۲ g) گیلاس وحشی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۶۲ g) گیلاس وحشی دارای 748 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۶۱۶ g) گیلاس وحشی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۱۶ g) گیلاس وحشی دارای 998 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۸۴ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g گیلاس وحشی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گیلاس وحشی دارای 81 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g گیلاس وحشی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گیلاس وحشی دارای 243 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168999 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
