بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی، گوشت، پخته شده، تنوری، با ادویه
176
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۶ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۸ g 9%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۱۷ mg 18%
- کلسترول ۱۶۰ mg 53%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۶ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۴۹ µg 20%
- کولین ۸۶٫۱ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۵۷ mg 21%
- پتاسیم ۳۰۱ mg 6%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۸٫۲ µg 69%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 176 | ۲۹ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 88 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 264 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 352 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 440 | ۷۲ g | ۰ g | ۱۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ دارای 176 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 88 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 264 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت ران مرغ دارای 352 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 440 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6647 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
