بدانید چه چیزی در بشقابتان است
املت پنیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
268
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۶ g
چربی۲۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۸ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 32%
- چربی ۲۳ g 29%
- چربی اشباع ۹٫۶ g 48%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۳۳۷ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰۴ µg 23%
- ویتامین D ۱٫۹ µg 10%
- ویتامین E ۳٫۷ mg 25%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۲ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- بیوتین (B7) ۱۲٫۶ µg 42%
- فولات (B9) ۲۹ µg 7%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 96%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸۰ mg 22%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۲۷۷ mg 22%
- پتاسیم ۱۱۰ mg 2%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۵ µg 27%
- ید ۳۹ µg 26%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 268 | ۱۶ g | – | ۲۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 134 | ۸ g | – | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 402 | ۲۴ g | – | ۳۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 536 | ۳۲ g | – | ۴۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 670 | ۴۰ g | – | ۵۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ املت پنیر
در 100 g (۱۰۰ g) املت پنیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) املت پنیر دارای 268 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۵۰ g املت پنیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g املت پنیر دارای 134 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g املت پنیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g املت پنیر دارای 402 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g املت پنیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g املت پنیر دارای 536 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۴۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g املت پنیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g املت پنیر دارای 670 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۵۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 12-947 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
