بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساندویچ پنیر و خیارشور
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نان سفید، چدار
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۲ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۲۸ g 10%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۷٫۴ g 37%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۴٫۶ g —
- سدیم ۵۹۱ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۵۷ µg 17%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- بیوتین (B7) ۱٫۷ µg 6%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰٫۷ µg 29%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲۱ mg 25%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۰۶ mg 16%
- پتاسیم ۱۰۷ mg 2%
- روی ۱٫۷ mg 15%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 13%
- سلنیوم ۵ µg 9%
- ید ۱۱ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 282 | ۱۲ g | ۲۸ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 141 | ۶ g | ۱۴ g | ۷٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 423 | ۱۸ g | ۴۲ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 564 | ۲۴ g | ۵۵ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 705 | ۳۰ g | ۶۹ g | ۳۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ساندویچ پنیر و خیارشور
ساندویچ پنیر و خیارشور را چطور خوش‌طعم‌تر درست کنم؟
پنیر را نازک برش بزنید و خیارشور را پس از گرفتن آب اضافی روی آن بگذارید تا نان خیس نشود. کمی خردل یا سبزی‌هایی مثل شوید، طعم ترش و شور خیارشور را متعادل میکند.
برای ساندویچ پنیر و خیارشور چه نانی مناسب است؟
نان تست یا نان ساندویچی نرم، پنیر و خیارشور را خوب نگه میدارد؛ اگر نان برشته میخواهید، فقط سطح داخلی آن را کمی تست کنید. نان را پیش از افزودن مواد کاملاً خنک کنید تا بخار، آن را نرم نکند.
ساندویچ پنیر و خیارشور را چطور گرم کنم؟
برای ساندویچ گرم، آن را در تابه با حرارت ملایم بگذارید و هر طرف را چند دقیقه برشته کنید تا پنیر نرم شود؛ درِ تابه را کوتاه‌مدت بگذارید تا گرما به مرکز برسد. خیارشور را پس از گرم‌کردن اضافه کنید تا ترد بماند.
ساندویچ پنیر و خیارشور را با چه چیزی بخورم؟
سوپ گوجهفرنگی همراه کلاسیک این ساندویچ است؛ سالاد سبزیجات یا یک کاسه سوپ سبزیجات هم کنارش خوب میشود. اگر خیارشور شور است، همراهی ساده و کمنمک انتخاب کنید.
ساندویچ پنیر و خیارشور را چطور نگه‌داری کنم؟
اگر قرار است بعداً بخورید، پنیر و خیارشور را جدا از نان در ظرف دربسته و در یخچال بگذارید و درست پیش از خوردن ساندویچ را ببندید. ساندویچ آماده را هم در ظرف دربسته و یخچال نگه دارید و زود مصرف کنید؛ خیارشور نان را نم‌دار میکند.
بهجای خیارشور در این ساندویچ چه بگذارم؟
خیار تازه ورقهشده، تردی ملایمتری میدهد؛ برای مزه ترش، چند برش تربچه یا پیاز قرمز نازک هم مناسب است. اگر از زیتون استفاده میکنید، مقدار کمی بریزید چون هم شور است و هم مزه پررنگی دارد.
ساندویچ پنیر و خیارشور چه تفاوتی با ساندویچ پنیر چدار دارد؟
در ترکیبِ هموزن، ساندویچ پنیر و خیارشور ۲۸۲ کیلوکالری و ۱۲ گرم پروتئین دارد؛ ساندویچ چدار با نان سفید بهترتیب ۳۲۵ کیلوکالری و ۱۵٫۱ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم دارد. خیارشور مزه ترش و بافت ترد اضافه میکند، در حالی که ساندویچ چدار مزه پنیری پررنگتری دارد.
ساندویچ پنیر و خیارشور در هر ۱۰۰ گرم چقدر پروتئین دارد؟
در هر ۱۰۰ گرم، ۱۲ گرم پروتئین دارد. مقدار واقعی در یک ساندویچ به وزن نان و مقدار پنیر بستگی دارد.
منبع: CoFID (UK) 11-963 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
