بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج کنسروی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بسته‌بندی معمولی، جامد و مایع
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۶ g 6%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۳۱۹ mg 14%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۰۴ µg 45%
- ویتامین C ۱۳٫۵ mg 15%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
- ویتامین K ۳۸۱ µg 317%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۷ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۵۸ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۵٫۲ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۳ mg 6%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۵۶ mg 13%
- فسفر ۳۲ mg 3%
- پتاسیم ۲۳۰ mg 5%
- روی ۰٫۴۲ mg 4%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۴۹ mg 21%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۲٫۱ g | ۱٫۳ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۲۳۴ g | 44 | ۴٫۹ g | ۳٫۱ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۴۶۸ g | 89 | ۹٫۹ g | ۶٫۲ g | ۱٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۱۷ g | 22 | ۲٫۵ g | ۱٫۵ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۷۰۲ g | 133 | ۱۵ g | ۹٫۳ g | ۲٫۶ g |
| 4 وعده | ۹۳۶ g | 178 | ۲۰ g | ۱۲ g | ۳٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۱ g | ۰٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۳٫۲ g | ۲ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۴٫۲ g | ۲٫۶ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۵٫۳ g | ۳٫۳ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج کنسروی
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج کنسروی دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۳۴ g) اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۳۴ g) اسفناج کنسروی دارای 44 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۴۶۸ g) اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۶۸ g) اسفناج کنسروی دارای 89 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۱۷ g) اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۱۷ g) اسفناج کنسروی دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۷۰۲ g) اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۰۲ g) اسفناج کنسروی دارای 133 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۹۳۶ g) اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۳۶ g) اسفناج کنسروی دارای 178 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج کنسروی دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج کنسروی دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169285 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
