بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج کنسروی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جامدات آبکش‌شده
23
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۸ g
کربوهیدرات۱٫۱ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۸ g 6%
- کربوهیدرات ۱٫۱ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۳۲۲ mg 14%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۹۰ µg 54%
- ویتامین C ۱۴٫۳ mg 16%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۹ mg 13%
- ویتامین K ۴۶۲ µg 385%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۹۸ µg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۸٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۷ mg 10%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۷۶ mg 18%
- فسفر ۴۴ mg 4%
- پتاسیم ۳۴۶ mg 7%
- روی ۰٫۴۶ mg 4%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۶ mg 26%
- سلنیوم ۱٫۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۲٫۸ g | ۱٫۱ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۱٫۴ g | ۰٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 35 | ۴٫۲ g | ۱٫۷ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۵٫۶ g | ۲٫۲ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۷ g | ۲٫۸ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج کنسروی
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج کنسروی دارای 23 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج کنسروی دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج کنسروی دارای 35 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج کنسروی دارای 46 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج کنسروی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج کنسروی دارای 58 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2447 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
