بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی راب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
راپینی، خام
22
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۲ g
کربوهیدرات۰٫۲ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۲ g 6%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۷ g 10%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۳۳ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳۱ µg 15%
- ویتامین C ۲۰٫۲ mg 22%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
- ویتامین K ۲۲۴ µg 187%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۸۳ µg 21%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۸٫۳ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۸ mg 8%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۷۳ mg 6%
- پتاسیم ۱۹۶ mg 4%
- روی ۰٫۷۷ mg 7%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۴ mg 17%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 22 | ۳٫۲ g | ۰٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۶ g | ۰٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 33 | ۴٫۸ g | ۰٫۲ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 44 | ۶٫۳ g | ۰٫۳ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 55 | ۷٫۹ g | ۰٫۴ g | ۱٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی راب
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی راب دارای 22 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی راب دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی راب دارای 33 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بروکلی راب دارای 44 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بروکلی راب دارای 55 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 5410 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
