بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بروکلی راب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۸ g 8%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۵۶ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۲۷ µg 25%
- ویتامین C ۳۷ mg 41%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۵ mg 17%
- ویتامین K ۲۵۶ µg 213%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- فولات (B9) ۷۱ µg 18%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۳٫۶ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۸ mg 9%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۸۲ mg 7%
- پتاسیم ۳۴۳ mg 7%
- روی ۰٫۵۴ mg 5%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۳۸ mg 17%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 25 | ۳٫۸ g | ۰٫۳ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 21 | ۳٫۳ g | ۰٫۳ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 43 | ۶٫۵ g | ۰٫۵ g | ۰٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 11 | ۱٫۶ g | ۰٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 64 | ۹٫۸ g | ۰٫۸ g | ۱٫۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 85 | ۱۳ g | ۱٫۱ g | ۱٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 13 | ۱٫۹ g | ۰٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 38 | ۵٫۷ g | ۰٫۵ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 50 | ۷٫۷ g | ۰٫۶ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 63 | ۹٫۶ g | ۰٫۸ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بروکلی راب
در 100 g (۱۰۰ g) بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بروکلی راب دارای 25 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) بروکلی راب دارای 21 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) بروکلی راب دارای 43 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) بروکلی راب دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) بروکلی راب دارای 64 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) بروکلی راب دارای 85 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بروکلی راب دارای 13 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g بروکلی راب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بروکلی راب دارای 38 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170382 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
