بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بار صبحانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جو دوسر، شکر، کشمش، نارگیل، شامل بار گرانولا
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۶۴ kcal —
- پروتئین ۹٫۸ g 20%
- کربوهیدرات ۶۴ g 23%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۱۳ g 63%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۲۸ g —
- سدیم ۲۵۱ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۲ mg 5%
- ویتامین K ۱۵٫۹ µg 13%
- تیامین (B1) ۰٫۲۸ mg 23%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱٫۸ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
- فولات (B9) ۸۱ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۷٫۶ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۱۰۱ mg 24%
- فسفر ۲۷۷ mg 22%
- پتاسیم ۳۲۶ mg 7%
- روی ۱٫۶ mg 15%
- مس ۰٫۳۶ mg 40%
- سلنیوم ۱۶ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 464 | ۹٫۸ g | ۶۴ g | ۱۸ g |
| 1 وعده | ۴۳ g | 200 | ۴٫۲ g | ۲۷ g | ۷٫۶ g |
| 2 وعده | ۸۶ g | 399 | ۸٫۴ g | ۵۵ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۲۱٫۵ g | 100 | ۲٫۱ g | ۱۴ g | ۳٫۸ g |
| 3 وعده | ۱۲۹ g | 599 | ۱۳ g | ۸۲ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۱۷۲ g | 798 | ۱۷ g | ۱۰۹ g | ۳۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 232 | ۴٫۹ g | ۳۲ g | ۸٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 696 | ۱۵ g | ۹۵ g | ۲۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 928 | ۲۰ g | ۱۲۷ g | ۳۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1160 | ۲۵ g | ۱۵۹ g | ۴۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بار صبحانه
در 100 g (۱۰۰ g) بار صبحانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بار صبحانه دارای 464 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۶۴ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 1 وعده (۴۳ g) بار صبحانه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۳ g) بار صبحانه دارای 200 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۸۶ g) بار صبحانه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۸۶ g) بار صبحانه دارای 399 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۲۱٫۵ g) بار صبحانه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۱٫۵ g) بار صبحانه دارای 100 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۱۲۹ g) بار صبحانه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۲۹ g) بار صبحانه دارای 599 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸۲ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۱۷۲ g) بار صبحانه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۷۲ g) بار صبحانه دارای 798 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱۰۹ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۵۰ g بار صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بار صبحانه دارای 232 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g بار صبحانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بار صبحانه دارای 696 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۹۵ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169063 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
