بدانید چه چیزی در بشقابتان است

بورک

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با سبزیجات

207
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۶ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۱۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۰۷ kcal —
  • پروتئین ۷٫۶ g 15%
  • کربوهیدرات ۱۶ g 6%
  • چربی ۱۲ g 16%
  • چربی اشباع ۵٫۱ g 26%
  • فیبر ۲٫۱ g 8%
  • قندها ۲٫۴ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g207۷٫۶ g۱۶ g۱۲ g
۵۰ g۵۰ g104۳٫۸ g۷٫۹ g۶٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g311۱۱ g۲۴ g۱۸ g
۲۰۰ g۲۰۰ g414۱۵ g۳۱ g۲۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g518۱۹ g۳۹ g۳۱ g

پرسش‌ها دربارهٔ بورک

بورک چیست و معمولاً با چه خمیری درست می‌شود؟

بورک خوراکی لایه‌ای یا پیچیده‌ای است که معمولاً با خمیر یوفکا یا فیلو و موادی مثل پنیر، سبزی یا گوشت تهیه می‌شود. شکل آن می‌تواند رول، مثلثی یا لایه‌ای باشد.

بورک را در فر با چه دما و مدتی بپزم؟

فر را روی ۱۹۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید و بورک را تا طلایی‌شدن رویه، حدود ۲۵ تا ۳۵ دقیقه بپزید. بورک‌های کوچک زودتر آماده می‌شوند؛ وقتی زیرشان هم برشته شد، از فر بیرون بیاورید.

چطور نگذارم خمیر یوفکای بورک خشک و شکننده شود؟

ورقه‌هایی را که فعلاً استفاده نمی‌کنید زیر دستمال تمیز و کمی نم‌دار نگه دارید. روی هر ورقه را با برس کمی روغن یا کرهٔ آب‌شده بمالید و بورک را پس از پیچیدن زود بپزید.

برای بورک اسفناج، آب اسفناج را بگیرم؟

بله؛ اسفناج را تفت دهید تا آبش بخار شود، سپس بگذارید خنک شود و پیش از افزودن پنیر، آب اضافی‌اش را بگیرید. این کار کمک می‌کند خمیر بورک خیس و نرم نشود.

گوشت بورک را باید پیش از پیچیدن بپزم؟

بله، گوشت چرخ‌کرده را با پیاز تفت دهید تا کاملاً بپزد و مایع اضافی آن تبخیر شود؛ سپس بگذارید مواد خنک شوند. گوشت خام داخل بورک ممکن است پیش از طلایی‌شدن خمیر، کامل نپزد.

بورک را با چه چیزی سرو می‌کنند؟

بورک پنیر یا سبزی را می‌توانید با ماست ساده یا سالاد بخورید؛ بورک گوشت هم کنار سالاد و سبزی خوردن خوب است. در وعدهٔ صبحانه یا میان‌وعده، چای هم همراه رایجی برای آن است.

بورک پخته را چطور نگه دارم و دوباره گرم کنم؟

بورک را پس از خنک‌شدن در ظرف دربسته، در یخچال نگه دارید و طی سه روز مصرف کنید. برای برگرداندن تردی خمیر، آن را حدود ۱۰ دقیقه در فر ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید؛ مایکروویو معمولاً خمیر را نرم می‌کند.

منبع: slv 6948 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر