بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ تاجخروس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آبکش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۴٫۱ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- سدیم ۲۵۷ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳۹ µg 15%
- ویتامین C ۴۱٫۱ mg 46%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۶ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۶ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 10%
- فولات (B9) ۵۷ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰۹ mg 16%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۵۵ mg 13%
- فسفر ۷۲ mg 6%
- پتاسیم ۶۴۱ mg 14%
- روی ۰٫۸۸ mg 8%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۸۶ mg 37%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۲٫۱ g | ۴٫۱ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۳۲ g | 28 | ۲٫۸ g | ۵٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۶۴ g | 55 | ۵٫۶ g | ۱۱ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۶۶ g | 14 | ۱٫۴ g | ۲٫۷ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۹۶ g | 83 | ۸٫۴ g | ۱۶ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۵۲۸ g | 111 | ۱۱ g | ۲۲ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۱ g | ۲٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۳٫۲ g | ۶٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۴٫۲ g | ۸٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۵٫۳ g | ۱۰ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ تاجخروس
در 100 g (۱۰۰ g) برگ تاجخروس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ تاجخروس دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۲ g) برگ تاجخروس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۲ g) برگ تاجخروس دارای 28 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۶۴ g) برگ تاجخروس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۶۴ g) برگ تاجخروس دارای 55 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۶۶ g) برگ تاجخروس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۶ g) برگ تاجخروس دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۹۶ g) برگ تاجخروس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۹۶ g) برگ تاجخروس دارای 83 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۵۲۸ g) برگ تاجخروس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۲۸ g) برگ تاجخروس دارای 111 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g برگ تاجخروس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ تاجخروس دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ تاجخروس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ تاجخروس دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168492 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
