بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بلوط
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۰۹ kcal —
- پروتئین ۸٫۱ g 16%
- کربوهیدرات ۵۴ g 20%
- چربی ۳۱ g 40%
- چربی اشباع ۴٫۱ g 20%
- سدیم ۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۲٫۴ mg 15%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۴ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۷ mg 41%
- فولات (B9) ۱۱۵ µg 29%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۴ mg 4%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۸۲ mg 20%
- فسفر ۱۰۳ mg 8%
- پتاسیم ۷۰۹ mg 15%
- روی ۰٫۶۷ mg 6%
- مس ۰٫۸۲ mg 91%
- منگنز ۱٫۴ mg 59%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 509 | ۸٫۱ g | ۵۴ g | ۳۱ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 144 | ۲٫۳ g | ۱۵ g | ۸٫۹ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 289 | ۴٫۶ g | ۳۰ g | ۱۸ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 72 | ۱٫۱ g | ۷٫۶ g | ۴٫۵ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 433 | ۶٫۹ g | ۴۶ g | ۲۷ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 577 | ۹٫۲ g | ۶۱ g | ۳۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 255 | ۴٫۱ g | ۲۷ g | ۱۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 764 | ۱۲ g | ۸۱ g | ۴۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1018 | ۱۶ g | ۱۰۷ g | ۶۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1273 | ۲۰ g | ۱۳۴ g | ۷۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بلوط
در 100 g (۱۰۰ g) بلوط چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بلوط دارای 509 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) بلوط چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) بلوط دارای 144 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) بلوط چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) بلوط دارای 289 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) بلوط چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) بلوط دارای 72 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) بلوط چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) بلوط دارای 433 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) بلوط چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) بلوط دارای 577 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۵۰ g بلوط چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بلوط دارای 255 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g بلوط چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بلوط دارای 764 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۸۱ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170565 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
