जानें आपकी थाली में क्या है
पंख वाली सेम के पत्ते
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
गोआ सेम, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 74 kcal —
- प्रोटीन 5.9 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- सोडियम 9 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 405 µg 45%
- विटामिन C 45 mg 50%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.83 mg 69%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.6 mg 46%
- नायसिन (B3) 3.5 mg 22%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.14 mg 3%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 224 mg 17%
- आयरन 4 mg 22%
- मैग्नीशियम 8 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 63 mg 5%
- पोटैशियम 176 mg 4%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.46 mg 51%
- मैंगनीज़ 1.4 mg 59%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 5.9 g | 14 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 2.9 g | 7.1 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 8.8 g | 21 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 12 g | 28 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 15 g | 35 g | 2.8 g |
पंख वाली सेम के पत्ते के बारे में सवाल
पंख वाली सेम के पत्ते की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के पत्ते की 100 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के पत्ते की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के पत्ते की 50 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 7.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के पत्ते की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के पत्ते की 150 g में 111 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के पत्ते की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के पत्ते की 200 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
पंख वाली सेम के पत्ते की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंख वाली सेम के पत्ते की 250 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2281 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
