जानें आपकी थाली में क्या है
मीठा मट्ठा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 353 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 74 g 27%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 74 g —
- सोडियम 1079 mg 47%
- कोलेस्ट्रॉल 6 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 1.5 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.02 mg 0%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.52 mg 43%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 2.2 mg 170%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 5.6 mg 112%
- विटामिन B6 0.58 mg 34%
- फ़ोलेट (B9) 12 µg 3%
- विटामिन B12 2.4 µg 99%
- कोलीन 225 mg 41%
खनिज
- कैल्शियम 796 mg 61%
- आयरन 0.88 mg 5%
- मैग्नीशियम 176 mg 42%
- फ़ॉस्फ़ोरस 932 mg 75%
- पोटैशियम 2080 mg 44%
- ज़िंक 2 mg 18%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 27.2 µg 49%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 353 | 13 g | 75 g | 1.1 g |
| 1 मात्रा | 145 g | 512 | 19 g | 108 g | 1.6 g |
| 2 मात्राएँ | 290 g | 1024 | 38 g | 216 g | 3.1 g |
| ½ मात्रा | 72.5 g | 256 | 9.4 g | 54 g | 0.8 g |
| 3 मात्राएँ | 435 g | 1536 | 56 g | 324 g | 4.7 g |
| 4 मात्राएँ | 580 g | 2047 | 75 g | 432 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6.5 g | 37 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 530 | 19 g | 112 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 706 | 26 g | 149 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 883 | 32 g | 186 g | 2.7 g |
मीठा मट्ठा के बारे में सवाल
मीठा मट्ठा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मीठा मट्ठा की 100 g में 353 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
मीठा मट्ठा की 1 मात्रा (145 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठा मट्ठा की 1 मात्रा (145 g) में 512 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 108 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
मीठा मट्ठा की 2 मात्राएँ (290 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठा मट्ठा की 2 मात्राएँ (290 g) में 1024 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 216 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
मीठा मट्ठा की ½ मात्रा (72.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठा मट्ठा की ½ मात्रा (72.5 g) में 256 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
मीठा मट्ठा की 3 मात्राएँ (435 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठा मट्ठा की 3 मात्राएँ (435 g) में 1536 kcal होती हैं, साथ ही 56 g प्रोटीन, 324 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
मीठा मट्ठा की 4 मात्राएँ (580 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मीठा मट्ठा की 4 मात्राएँ (580 g) में 2047 kcal होती हैं, साथ ही 75 g प्रोटीन, 432 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
मीठा मट्ठा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मीठा मट्ठा की 50 g में 177 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
मीठा मट्ठा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मीठा मट्ठा की 150 g में 530 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 112 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171283 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
