जानें आपकी थाली में क्या है
स्पीयरमिंट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 285 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 6 g 8%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 30 g 106%
- सोडियम 344 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 529 µg 59%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.29 mg 24%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.4 mg 109%
- नायसिन (B3) 6.6 mg 41%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.4 mg 28%
- विटामिन B6 2.6 mg 152%
- फ़ोलेट (B9) 530 µg 133%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 1488 mg 114%
- आयरन 87.5 mg 486%
- मैग्नीशियम 602 mg 143%
- फ़ॉस्फ़ोरस 276 mg 22%
- पोटैशियम 1924 mg 41%
- ज़िंक 2.4 mg 22%
- कॉपर 1.5 mg 171%
- मैंगनीज़ 11.5 mg 499%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 20 g | 22 g | 6 g |
| 1 मात्रा | 0.5 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 2 मात्राएँ | 1 g | 3 | 0.2 g | 0.2 g | 0.1 g |
| ½ मात्रा | 0.3 g | 1 | 0 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 मात्राएँ | 1.5 g | 4 | 0.3 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 4 मात्राएँ | 2 g | 6 | 0.4 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 10 g | 11 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 30 g | 33 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 40 g | 45 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 50 g | 56 g | 15 g |
स्पीयरमिंट के बारे में सवाल
स्पीयरमिंट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पीयरमिंट की 100 g में 285 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
स्पीयरमिंट की 1 मात्रा (0.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पीयरमिंट की 1 मात्रा (0.5 g) में 1 kcal होती हैं, साथ ही 0.1 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
स्पीयरमिंट की 2 मात्राएँ (1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पीयरमिंट की 2 मात्राएँ (1 g) में 3 kcal होती हैं, साथ ही 0.2 g प्रोटीन, 0.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्पीयरमिंट की ½ मात्रा (0.3 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पीयरमिंट की ½ मात्रा (0.3 g) में 1 kcal होती हैं, साथ ही 0 g प्रोटीन, 0.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0 g वसा होती है।
स्पीयरमिंट की 3 मात्राएँ (1.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पीयरमिंट की 3 मात्राएँ (1.5 g) में 4 kcal होती हैं, साथ ही 0.3 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्पीयरमिंट की 4 मात्राएँ (2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पीयरमिंट की 4 मात्राएँ (2 g) में 6 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
स्पीयरमिंट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पीयरमिंट की 50 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
स्पीयरमिंट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पीयरमिंट की 150 g में 428 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172239 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
