जानें आपकी थाली में क्या है
स्क्रैम्बल्ड अंडे
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मक्खन के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 228 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 21 g 27%
- संतृप्त वसा 9.9 g 50%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.8 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 10 g | 0.8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 5.1 g | 0.4 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 15 g | 1.2 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 20 g | 1.6 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 26 g | 2 g | 52 g |
स्क्रैम्बल्ड अंडे के बारे में सवाल
स्क्रैम्बल्ड अंडे नरम और मलाईदार कैसे बनाएं?
अंडे नमक के साथ अच्छी तरह फेंटें। पैन में थोड़ा मक्खन धीमी आँच पर पिघलाएँ, अंडे डालें और स्पैचुला से लगातार चलाते हुए 3–5 मिनट पकाएँ; पूरी तरह सूखने से पहले आँच बंद कर दें।
स्क्रैम्बल्ड अंडों में दूध या क्रीम डालना ज़रूरी है?
नहीं। अच्छी तरह फेंटे हुए अंडे और धीमी आँच से ही नरम बनावट मिलती है; दूध या क्रीम डालने पर मिश्रण पतला हो सकता है। स्वाद के लिए चाहें तो अंत में थोड़ा मक्खन मिलाएँ।
स्क्रैम्बल्ड अंडों में क्या मिलाकर बनाएं?
पकने के आखिरी मिनट में कद्दूकस किया चीज़, कटी हरी प्याज़ या पालक मिलाएँ। टमाटर डाल रहे हों तो पहले उसका पानी सूखने तक पकाएँ, वरना अंडे गीले रह सकते हैं।
स्क्रैम्बल्ड अंडे और भुर्जी में क्या फर्क है?
स्क्रैम्बल्ड अंडे आम तौर पर मक्खन में धीमी आँच पर नरम, बड़े टुकड़ों में पकाए जाते हैं। भुर्जी में अक्सर प्याज़, टमाटर, मिर्च और मसाले भूनकर अंडे मिलाए जाते हैं; दोनों के तरीके घरों के अनुसार बदलते हैं।
स्क्रैम्बल्ड अंडे किन चीज़ों के साथ अच्छे लगते हैं?
इन्हें टोस्ट, पराठे या चपाती के साथ परोसें। मशरूम, भुने टमाटर और हरी सलाद भी इनके साथ अच्छे लगते हैं।
क्या स्क्रैम्बल्ड अंडे पहले से बनाकर रख सकते हैं?
बेहतर स्वाद और बनावट के लिए इन्हें बनाकर तुरंत खाएँ। बच जाएँ तो पकाने के दो घंटे के भीतर ढककर फ्रिज में रखें और तीन दिन के अंदर अच्छी तरह गरम करके खाएँ।
स्रोत: BEDCA (Spain) 761 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर