जानें आपकी थाली में क्या है

समसा

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

घर का बना, पकाया हुआ

187
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन12 g
कार्ब्स8.5 g
वसा12 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 187 kcal —
  • प्रोटीन 12 g 24%
  • कार्बोहाइड्रेट 8.5 g 3%
  • वसा 12 g 15%
  • संतृप्त वसा 2.8 g 14%
  • फ़ाइबर 0.6 g 2%
  • शर्करा 0.7 g —
  • सोडियम 565 mg 25%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 53 µg 6%
  • विटामिन C 2.9 mg 3%
  • विटामिन D 0.51 µg 3%
  • विटामिन E 5 mg 33%
  • थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
  • नायसिन (B3) 2.9 mg 18%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.6 mg 12%
  • विटामिन B6 0.19 mg 11%
  • फ़ोलेट (B9) 16.6 µg 4%
  • विटामिन B12 0.67 µg 28%

खनिज

  • कैल्शियम 32.8 mg 3%
  • आयरन 1 mg 6%
  • मैग्नीशियम 21.5 mg 5%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 115 mg 9%
  • पोटैशियम 183 mg 4%
  • ज़िंक 0.9 mg 8%
  • कॉपर 0.13 mg 14%
  • मैंगनीज़ 0.15 mg 7%
  • सेलेनियम 9.4 µg 17%
  • आयोडीन 12.9 µg 9%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g18712 g8.5 g12 g
50 g50 g946.1 g4.2 g5.8 g
150 g150 g28118 g13 g17 g
200 g200 g37424 g17 g23 g
250 g250 g46831 g21 g29 g

समसा के बारे में सवाल

समसा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

समसा की 100 g में 187 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।

समसा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

समसा की 50 g में 94 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।

समसा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

समसा की 150 g में 281 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।

समसा की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

समसा की 200 g में 374 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।

समसा की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

समसा की 250 g में 468 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 25438 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर