जानें आपकी थाली में क्या है
पंजाबी सब्जी भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
वनस्पति तेल के साथ
120
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.5 g
कार्ब्स8.2 g
वसा8.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 120 kcal —
- प्रोटीन 3.5 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 8.2 g 3%
- वसा 8.6 g 11%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 3.2 g 11%
- शर्करा 5.5 g —
- सोडियम 390 mg 17%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 35 µg 4%
- विटामिन C 12 mg 13%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.4 mg 16%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.27 mg 5%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- बायोटिन (B7) 1.1 µg 4%
- फ़ोलेट (B9) 31 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 40 mg 3%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 66 mg 5%
- पोटैशियम 340 mg 7%
- ज़िंक 0.6 mg 5%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.3 mg 13%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 3.5 g | 8.2 g | 8.6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.8 g | 4.1 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 5.3 g | 12 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 7 g | 16 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 8.8 g | 21 g | 22 g |
पंजाबी सब्जी भाजी के बारे में सवाल
पंजाबी सब्जी भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंजाबी सब्जी भाजी की 100 g में 120 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
पंजाबी सब्जी भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंजाबी सब्जी भाजी की 50 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
पंजाबी सब्जी भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंजाबी सब्जी भाजी की 150 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
पंजाबी सब्जी भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंजाबी सब्जी भाजी की 200 g में 240 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
पंजाबी सब्जी भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पंजाबी सब्जी भाजी की 250 g में 300 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-048 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
