जानें आपकी थाली में क्या है
पोरक टामले
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
रेस्टोरेंट, लैटिन
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 174 kcal —
- प्रोटीन 7.4 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 9 g 12%
- संतृप्त वसा 2.7 g 13%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 473 mg 21%
- कोलेस्ट्रॉल 20 mg 7%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 16.4 mg 18%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.53 mg 4%
- विटामिन K 5.1 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.37 mg 7%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 39 µg 10%
- विटामिन B12 0.11 µg 5%
- कोलीन 8.8 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 75 mg 6%
- आयरन 0.87 mg 5%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 120 mg 10%
- पोटैशियम 152 mg 3%
- ज़िंक 1.2 mg 11%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.19 mg 8%
- सेलेनियम 9.8 µg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 7.4 g | 13 g | 9 g |
| 1 मात्रा | 142 g | 247 | 10 g | 19 g | 13 g |
| 2 मात्राएँ | 284 g | 494 | 21 g | 38 g | 26 g |
| ½ मात्रा | 71 g | 124 | 5.2 g | 9.5 g | 6.4 g |
| 3 मात्राएँ | 426 g | 741 | 31 g | 57 g | 39 g |
| 4 मात्राएँ | 568 g | 988 | 42 g | 76 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 3.7 g | 6.7 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 11 g | 20 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 15 g | 27 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 18 g | 33 g | 23 g |
पोरक टामले के बारे में सवाल
पोरक टामले की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोरक टामले की 100 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 9 g वसा होती है।
पोरक टामले की 1 मात्रा (142 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोरक टामले की 1 मात्रा (142 g) में 247 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
पोरक टामले की 2 मात्राएँ (284 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोरक टामले की 2 मात्राएँ (284 g) में 494 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
पोरक टामले की ½ मात्रा (71 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोरक टामले की ½ मात्रा (71 g) में 124 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
पोरक टामले की 3 मात्राएँ (426 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोरक टामले की 3 मात्राएँ (426 g) में 741 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 57 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।
पोरक टामले की 4 मात्राएँ (568 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोरक टामले की 4 मात्राएँ (568 g) में 988 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 76 g कार्बोहाइड्रेट और 51 g वसा होती है।
पोरक टामले की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोरक टामले की 50 g में 87 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 6.7 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
पोरक टामले की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोरक टामले की 150 g में 261 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168067 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
