जानें आपकी थाली में क्या है
ऑपॉसम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 221 kcal —
- प्रोटीन 30 g 60%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 58 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 129 mg 43%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.44 mg 3%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.37 mg 28%
- नायसिन (B3) 8.4 mg 53%
- विटामिन B6 0.47 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 8.3 µg 346%
- कोलीन 117 mg 21%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 4.6 mg 26%
- मैग्नीशियम 34 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 278 mg 22%
- पोटैशियम 438 mg 9%
- ज़िंक 2.3 mg 21%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- सेलेनियम 18.2 µg 33%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 188 | 26 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 376 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 94 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 564 | 77 g | 0 g | 26 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 751 | 103 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 15 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 76 g | 0 g | 26 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ऑपॉसम के बारे में सवाल
ऑपॉसम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ऑपॉसम की 100 g में 221 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
ऑपॉसम की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ऑपॉसम की 1 मात्रा (85 g) में 188 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
ऑपॉसम की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ऑपॉसम की 2 मात्राएँ (170 g) में 376 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
ऑपॉसम की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ऑपॉसम की ½ मात्रा (42.5 g) में 94 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
ऑपॉसम की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ऑपॉसम की 3 मात्राएँ (255 g) में 564 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
ऑपॉसम की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ऑपॉसम की 4 मात्राएँ (340 g) में 751 kcal होती हैं, साथ ही 103 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
ऑपॉसम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ऑपॉसम की 50 g में 111 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.1 g वसा होती है।
ऑपॉसम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ऑपॉसम की 150 g में 332 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172520 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
