जानें आपकी थाली में क्या है
ओका चीज़
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
फ़ैलाने योग्य
279
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन15 g
कार्ब्स9.9 g
वसा20 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 279 kcal —
- प्रोटीन 15 g 31%
- कार्बोहाइड्रेट 9.9 g 4%
- वसा 20 g 25%
- संतृप्त वसा 13 g 65%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 771 mg 34%
- कोलेस्ट्रॉल 69 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.2 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 0.04 mg 0%
- विटामिन B6 0.02 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 1.5 µg 61%
खनिज
- कैल्शियम 472 mg 36%
- आयरन 0.68 mg 4%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 320 mg 26%
- पोटैशियम 52 mg 1%
- ज़िंक 2.1 mg 19%
- कॉपर 0.04 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 13 µg 24%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 15 g | 9.9 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 7.7 g | 4.9 g | 9.9 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 23 g | 15 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 31 g | 20 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 39 g | 25 g | 50 g |
ओका चीज़ के बारे में सवाल
ओका चीज़ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओका चीज़ की 100 g में 279 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 9.9 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
ओका चीज़ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओका चीज़ की 50 g में 140 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
ओका चीज़ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओका चीज़ की 150 g में 419 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
ओका चीज़ की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओका चीज़ की 200 g में 558 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
ओका चीज़ की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ओका चीज़ की 250 g में 698 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 50 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7763 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
