जानें आपकी थाली में क्या है
गोल्डन डिलीशियस सेब
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा, छिलके सहित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 57 kcal —
- प्रोटीन 0.3 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 0.2 g 0%
- फ़ाइबर 2.4 g 9%
- शर्करा 10 g —
- सोडियम 2 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 1.8 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.09 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.07 mg 1%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- कोलीन 5.1 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 0.13 mg 1%
- मैग्नीशियम 5 mg 1%
- फ़ॉस्फ़ोरस 10 mg 1%
- पोटैशियम 100 mg 2%
- ज़िंक 0.04 mg 0%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 0 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0.3 g | 11 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.1 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 0.4 g | 17 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 0.6 g | 22 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 0.7 g | 28 g | 0.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
गोल्डन डिलीशियस सेब के बारे में सवाल
गोल्डन डिलीशियस सेब बेक करने के लिए कैसे तैयार करें?
सेब को पतले फाँकों में काटकर दालचीनी के साथ बेकिंग डिश में रखें। 180 °C पर लगभग 20–25 मिनट पकाएँ, जब तक फाँकें नरम न हो जाएँ।
काटने के बाद गोल्डन डिलीशियस सेब भूरा होने से कैसे बचाएँ?
कटे टुकड़ों पर थोड़ा नींबू का रस लगाएँ और उन्हें ढककर फ्रिज में रखें। इससे रंग देर तक बना रहता है; परोसने से ठीक पहले काटना सबसे आसान तरीका है।
गोल्डन डिलीशियस सेब को कैसे चुनें?
ऐसा सेब लें जिसका छिलका चिकना और बिना गहरे धब्बों या नरम चोट के हो। हल्का दबाने पर वह सख्त लगे; बहुत नरम सेब जल्दी गल सकता है।
गोल्डन डिलीशियस सेब को कैसे रखें ताकि वह कुरकुरा रहे?
सेब को फ्रिज के फल-दराज़ में रखें और खाने से पहले धोएँ। चोट लगे या कटा सेब जल्दी खराब होता है, इसलिए उसे ढककर फ्रिज में रखें और जल्द इस्तेमाल करें।
गोल्डन डिलीशियस सेब किन चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?
इसके मीठे, हल्के स्वाद के साथ चेडर चीज़, दही, अखरोट और दालचीनी खूब जँचते हैं। इसे ओट्स, सलाद या सेब की पाई में भी डाल सकते हैं।
गोल्डन डिलीशियस और ग्रैनी स्मिथ सेब में क्या फर्क है?
गोल्डन डिलीशियस मीठा और नरम स्वाद वाला होता है, जबकि ग्रैनी स्मिथ अधिक खट्टा और आम तौर पर कुरकुरा लगता है। प्रति 100 g ग्रैनी स्मिथ में 0.44 g प्रोटीन और 2.8 g फाइबर होते हैं; गोल्डन डिलीशियस में 0.3 g प्रोटीन और 2.4 g फाइबर होते हैं।
क्या गोल्डन डिलीशियस सेब छिलके समेत खा सकते हैं?
हाँ, अच्छी तरह धोकर छिलके समेत खा सकते हैं; छिलका हटाना ज़रूरी नहीं। अगर छीलें, तो छिलके को फेंकने के बजाय ओट्स या स्मूदी में मिला सकते हैं।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7126 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
