जानें आपकी थाली में क्या है
चोकचेरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा, गुठली निकला हुआ, उत्तरी मैदानी भारतीय
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 162 kcal —
- प्रोटीन 3 g 6%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 1.7 g 2%
- फ़ाइबर 20 g 71%
- शर्करा 9.4 g —
- सोडियम 5 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 8 µg 1%
- विटामिन C 5.5 mg 6%
- विटामिन E 0.35 mg 2%
- विटामिन K 21.1 µg 18%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 0.63 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- कोलीन 10.7 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 60 mg 5%
- आयरन 0.69 mg 4%
- मैग्नीशियम 27 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 67 mg 5%
- पोटैशियम 379 mg 8%
- ज़िंक 0.33 mg 3%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.42 mg 18%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 3 g | 14 g | 1.7 g |
| 1 मात्रा | 154 g | 249 | 4.7 g | 21 g | 2.6 g |
| 2 मात्राएँ | 308 g | 499 | 9.4 g | 42 g | 5.2 g |
| ½ मात्रा | 77 g | 125 | 2.3 g | 11 g | 1.3 g |
| 3 मात्राएँ | 462 g | 748 | 14 g | 63 g | 7.8 g |
| 4 मात्राएँ | 616 g | 998 | 19 g | 84 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 1.5 g | 6.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 4.6 g | 20 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 6.1 g | 27 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 7.6 g | 34 g | 4.2 g |
चोकचेरी के बारे में सवाल
चोकचेरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
चोकचेरी की 100 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 3 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
चोकचेरी की 1 मात्रा (154 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चोकचेरी की 1 मात्रा (154 g) में 249 kcal होती हैं, साथ ही 4.7 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
चोकचेरी की 2 मात्राएँ (308 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चोकचेरी की 2 मात्राएँ (308 g) में 499 kcal होती हैं, साथ ही 9.4 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
चोकचेरी की ½ मात्रा (77 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चोकचेरी की ½ मात्रा (77 g) में 125 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
चोकचेरी की 3 मात्राएँ (462 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चोकचेरी की 3 मात्राएँ (462 g) में 748 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 7.8 g वसा होती है।
चोकचेरी की 4 मात्राएँ (616 g) में कितनी कैलोरी होती है?
चोकचेरी की 4 मात्राएँ (616 g) में 998 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 84 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
चोकचेरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
चोकचेरी की 50 g में 81 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
चोकचेरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
चोकचेरी की 150 g में 243 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168999 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
