जानें आपकी थाली में क्या है
गोभी और मटर भाजी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
रेपसीड तेल के साथ, घर का बना
180
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.4 g
कार्ब्स9.7 g
वसा15 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 180 kcal —
- प्रोटीन 3.4 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 9.7 g 4%
- वसा 15 g 19%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 4.8 g 17%
- शर्करा 7.1 g —
- सोडियम 11 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 68 µg 8%
- विटामिन C 17 mg 19%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 3.4 mg 22%
- थायमिन (B1) 0.32 mg 27%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 1 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.21 mg 4%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- बायोटिन (B7) 0.6 µg 2%
- फ़ोलेट (B9) 22 µg 6%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 59 mg 5%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 60 mg 5%
- पोटैशियम 313 mg 7%
- ज़िंक 0.5 mg 5%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.27 mg 12%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 3.4 g | 9.7 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 1.7 g | 4.9 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 5.1 g | 15 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 6.8 g | 19 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 8.5 g | 24 g | 36 g |
गोभी और मटर भाजी के बारे में सवाल
गोभी और मटर भाजी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और मटर भाजी की 100 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
गोभी और मटर भाजी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और मटर भाजी की 50 g में 90 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 4.9 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
गोभी और मटर भाजी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और मटर भाजी की 150 g में 270 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
गोभी और मटर भाजी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और मटर भाजी की 200 g में 360 kcal होती हैं, साथ ही 6.8 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 29 g वसा होती है।
गोभी और मटर भाजी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
गोभी और मटर भाजी की 250 g में 450 kcal होती हैं, साथ ही 8.5 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 36 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-673 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
