जानें आपकी थाली में क्या है
करेले के पत्तेदार सिरे
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबले हुए, पानी निकाले हुए, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 33 kcal —
- प्रोटीन 3.6 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 4.3 g 2%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0 g 0%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 1 g —
- सोडियम 249 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 121 µg 13%
- विटामिन C 55.6 mg 62%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- विटामिन K 163 µg 136%
- थायमिन (B1) 0.14 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 22%
- नायसिन (B3) 0.99 mg 6%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.06 mg 1%
- विटामिन B6 0.76 mg 45%
- फ़ोलेट (B9) 88 µg 22%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 21 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 42 mg 3%
- आयरन 1 mg 6%
- मैग्नीशियम 94 mg 22%
- फ़ॉस्फ़ोरस 77 mg 6%
- पोटैशियम 602 mg 13%
- ज़िंक 0.3 mg 3%
- कॉपर 0.2 mg 22%
- मैंगनीज़ 0.53 mg 23%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.6 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.8 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.4 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 7.2 g | 8.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 9 g | 11 g | 0.5 g |
करेले के पत्तेदार सिरे के बारे में सवाल
करेले के पत्तेदार सिरे की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 100 g में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 4.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 50 g में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 150 g में 50 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 200 g में 66 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
करेले के पत्तेदार सिरे की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
करेले के पत्तेदार सिरे की 250 g में 83 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6362 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
