Wiedz, co masz na talerzu
Zielone smoothie
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 63 kcal —
- Białko 1,8 g 4%
- Węglowodany 12 g 4%
- Tłuszcz 0,8 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 2 g 7%
- Cukry 9,3 g —
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1,8 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,9 g | 5,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2,7 g | 17 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 3,6 g | 23 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 4,5 g | 29 g | 2 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Zielone smoothie
Jak zrobić zielone smoothie, żeby nie było grudek?
Najpierw zmiksuj z płynem liście, na przykład szpinak lub jarmuż, aż będą drobne. Dopiero potem dodaj banana, jabłko albo inne owoce i miksuj do gładkości; mocny blender poradzi sobie też z łodyżkami szpinaku.
Jak złagodzić gorzki smak zielonego smoothie?
Zacznij od garści szpinaku zamiast dużej ilości jarmużu, który bywa wyraźnie gorzki. Dołóż dojrzałego banana lub gruszkę i odrobinę soku z cytryny; kwaśny smak równoważy słodycz owoców.
Czy zielone smoothie można przygotować dzień wcześniej?
Najlepiej wypić je zaraz po zmiksowaniu, ale możesz przechować je do następnego dnia w lodówce, w szczelnie zamkniętym naczyniu. Przed wypiciem wstrząśnij lub krótko zmiksuj, bo składniki mogą się rozwarstwić.
Co pasuje do zielonego smoothie?
Szpinak dobrze łączy się z bananem, jabłkiem, gruszką i jogurtem naturalnym; jarmuż możesz zmiksować z ananasem lub pomarańczą. Ogórek, mięta i sok z cytryny nadają napojowi świeższy, mniej słodki smak.
Czym zielone smoothie różni się od zielonego soku?
Smoothie miksuje całe składniki, więc zachowuje miąższ i błonnik, a sokowirówka oddziela sok od pulpy. Zielony sok ma 2 g błonnika na 100 g, a zielone smoothie 2,6 g na 100 g.
Czy zielone smoothie można zamrozić?
Tak. Zamroź je w szczelnym pojemniku, zostawiając trochę wolnego miejsca, bo płyn zwiększy objętość; rozmrażaj przez noc w lodówce i dobrze wymieszaj przed podaniem. Po rozmrożeniu konsystencja może być mniej gładka.
Źródło: mvt 13.163 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
