Знайте, що у вас на тарілці
Звичайний восьминіг
Калорії та харчова цінність
варений або приготований на парі
164
калорійkcal на 100 g
Білки30 g
Вуглеводи4,4 g
Жири2,1 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 164 kcal —
- Білки 30 g 60%
- Вуглеводи 4,4 g 2%
- Жири 2,1 g 3%
- Насичені жири 0,5 g 2%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 460 mg 20%
- Холестерин 96 mg 32%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 90 µg 10%
- Вітамін C 8 mg 9%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,2 mg 8%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
- Ніацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотенова кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Вітамін B6 0,65 mg 38%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Вітамін B12 36 µg 1500%
- Холін 81 mg 15%
Мінерали
- Кальцій 106 mg 8%
- Залізо 9,5 mg 53%
- Магній 60 mg 14%
- Фосфор 279 mg 22%
- Калій 630 mg 13%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Мідь 0,74 mg 82%
- Марганець 0,05 mg 2%
- Селен 89,6 µg 163%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
Запитання про продукт «Звичайний восьминіг»
Скільки калорій у порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 100 g?
У порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 100 g — 164 ккал, 30 g білків, 4,4 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 50 g?
У порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 50 g — 82 ккал, 15 g білків, 2,2 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 150 g?
У порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 150 g — 246 ккал, 45 g білків, 6,6 g вуглеводів і 3,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 200 g?
У порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 200 g — 328 ккал, 60 g білків, 8,8 g вуглеводів і 4,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 250 g?
У порції продукту «Звичайний восьминіг» вагою 250 g — 410 ккал, 75 g білків, 11 g вуглеводів і 5,2 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3176 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
