Знайте, що у вас на тарілці
тихоокеанська устриця
Калорії та харчова цінність
варений або приготований на пару
163
калорійkcal на 100 g
Білки19 g
Вуглеводи9,9 g
Жири4,6 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 163 kcal —
- Білки 19 g 38%
- Вуглеводи 9,9 g 4%
- Жири 4,6 g 6%
- Насичені жири 1 g 5%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 212 mg 9%
- Холестерин 100 mg 33%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 146 µg 16%
- Вітамін C 12,8 mg 14%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,85 mg 6%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавін (B2) 0,44 mg 34%
- Ніацин (B3) 3,6 mg 23%
- Пантотенова кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Вітамін B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Вітамін B12 28,8 µg 1200%
Мінерали
- Кальцій 16 mg 1%
- Залізо 9,2 mg 51%
- Магній 44 mg 10%
- Фосфор 243 mg 19%
- Калій 302 mg 6%
- Цинк 33,2 mg 302%
- Мідь 2,7 mg 298%
- Марганець 1,2 mg 53%
- Селен 154 µg 280%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 19 g | 9,9 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9,5 g | 5 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 28 g | 15 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 38 g | 20 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 47 g | 25 g | 12 g |
Запитання про продукт «тихоокеанська устриця»
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 100 g?
У порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 100 g — 163 ккал, 19 g білків, 9,9 g вуглеводів і 4,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 50 g?
У порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 50 g — 82 ккал, 9,5 g білків, 5 g вуглеводів і 2,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 150 g?
У порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 150 g — 245 ккал, 28 g білків, 15 g вуглеводів і 6,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 200 g?
У порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 200 g — 326 ккал, 38 g білків, 20 g вуглеводів і 9,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 250 g?
У порції продукту «тихоокеанська устриця» вагою 250 g — 408 ккал, 47 g білків, 25 g вуглеводів і 12 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 3177 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
