Знайте, що у вас на тарілці

Тако

Калорії та харчова цінність

тверда оболонка, яловичина

187
калорійkcal на 100 g
Білки15 g
Вуглеводи10 g
Жири9,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 187 kcal —
  • Білки 15 g 30%
  • Вуглеводи 10 g 4%
  • Жири 9,2 g 12%
  • Насичені жири 3,9 g 19%
  • Клітковина 1,7 g 6%
  • Цукри 2,2 g —

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g18715 g10 g9,2 g
50 g50 g947,5 g5 g4,6 g
150 g150 g28123 g15 g14 g
200 g200 g37430 g20 g18 g
250 g250 g46838 g25 g23 g

Запитання про продукт «Тако»

Що таке тако і з чого його готують?

Тако — це начинка, загорнута в невелику кукурудзяну або пшеничну тортилью чи покладена в неї. Часто додають м’ясо або квасолю, цибулю, сальсу, зелень і трохи сиру.

Чим м’яке тако відрізняється від хрусткого?

М’яке тако роблять із теплої гнучкої тортильї, а хрустке — з обсмаженої або запеченої оболонки, яка легко ламається. М’яку тортилью зручніше загортати навколо соковитої начинки; хрустку наповнюй безпосередньо перед подачею, щоб вона не розмокла.

Як підігріти тортильї для тако, щоб вони не ламалися?

Прогрій тортильї на сухій гарячій пательні приблизно по 20–30 секунд з кожного боку, доки вони не стануть м’якими й теплими. Складаючи їх, загортай у чистий рушник — так вони довше залишаться гнучкими.

Що покласти в тако, крім м’яса?

Спробуй квасолю або сочевицю з обсмаженою цибулею, перцем і кмином, а зверху додай сальсу, капусту чи авокадо. Для ситної овочевої начинки також добре підходять гриби або запечена цвітна капуста.

Як зберігати готові тако, щоб оболонка не розмокла?

Зберігай начинку й оболонки окремо в холодильнику: начинку поклади в закриту ємність, а тортильї щільно загорни. Збирай тако перед їдою; хрусткі оболонки тримай сухими й не клади в холодильник, якщо на упаковці не вказано інше.

Чим замінити тортилью, якщо її немає?

Для м’якого тако візьми листя салату або тонкий капустяний лист і загорни в нього начинку. Якщо хочеш зберегти зерновий смак, подай начинку на кукурудзяній каші чи загорни в тонкий домашній млинець без виразно солодкого смаку.

Як зробити хрустку оболонку для тако вдома?

Зігни кукурудзяну тортилью навпіл і підсуши в духовці, перекинувши через решітку, за температури близько 180 °C, доки вона не стане хрусткою. Стеж за нею наприкінці: тонкі тортильї швидко підрум’янюються.

Джерело: ausnut F005539 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини