Знайте, що у вас на тарілці

Сом

Калорії та харчова цінність

лише м'ясо, на парі, зважено з кістками

101
калорійkcal на 100 g
Білки18 g
Вуглеводи0 g
Жири3,1 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 101 kcal —
  • Білки 18 g 36%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 3,1 g 4%
  • Насичені жири 0,4 g 2%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 92 mg 4%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін D 0,6 µg 3%
  • Вітамін E 2,4 mg 16%
  • Тіамін (B1) 0,2 mg 17%
  • Рибофлавін (B2) 0,08 mg 6%
  • Ніацин (B3) 2,3 mg 14%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,51 mg 10%
  • Вітамін B6 0,39 mg 23%
  • Вітамін B12 2 µg 83%

Мінерали

  • Кальцій 15 mg 1%
  • Залізо 0,5 mg 3%
  • Магній 31 mg 7%
  • Фосфор 200 mg 16%
  • Калій 270 mg 6%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Йод 100 µg 67%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g10118 g0 g3,1 g
50 g50 g519,1 g0 g1,6 g
150 g150 g15227 g0 g4,7 g
200 g200 g20236 g0 g6,2 g
250 g250 g25346 g0 g7,8 g

Запитання про продукт «Сом»

Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 100 g?

У порції продукту «Сом» вагою 100 g — 101 ккал, 18 g білків, 0 g вуглеводів і 3,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 50 g?

У порції продукту «Сом» вагою 50 g — 51 ккал, 9,1 g білків, 0 g вуглеводів і 1,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 150 g?

У порції продукту «Сом» вагою 150 g — 152 ккал, 27 g білків, 0 g вуглеводів і 4,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 200 g?

У порції продукту «Сом» вагою 200 g — 202 ккал, 36 g білків, 0 g вуглеводів і 6,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 250 g?

У порції продукту «Сом» вагою 250 g — 253 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 7,8 g жирів.

Джерело: CoFID (UK) 16-009 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини