Знайте, що у вас на тарілці
Сом
Калорії та харчова цінність
лише м'ясо, на парі
119
калорійkcal на 100 g
Білки21 g
Вуглеводи0 g
Жири3,7 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 119 kcal —
- Білки 21 g 43%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 3,7 g 5%
- Насичені жири 0,5 g 3%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 110 mg 5%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін D 0,7 µg 3%
- Вітамін E 2,8 mg 19%
- Тіамін (B1) 0,23 mg 19%
- Рибофлавін (B2) 0,09 mg 7%
- Ніацин (B3) 2,7 mg 17%
- Пантотенова кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Вітамін B6 0,46 mg 27%
- Вітамін B12 3 µg 125%
Мінерали
- Кальцій 18 mg 1%
- Залізо 0,6 mg 3%
- Магній 36 mg 9%
- Фосфор 240 mg 19%
- Калій 320 mg 7%
- Цинк 0,9 mg 8%
- Мідь 0,07 mg 8%
- Марганець 0,01 mg 0%
- Йод 120 µg 80%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21 g | 0 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 9,3 g |
Запитання про продукт «Сом»
Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 100 g?
У порції продукту «Сом» вагою 100 g — 119 ккал, 21 g білків, 0 g вуглеводів і 3,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 50 g?
У порції продукту «Сом» вагою 50 g — 60 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 150 g?
У порції продукту «Сом» вагою 150 g — 179 ккал, 32 g білків, 0 g вуглеводів і 5,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 200 g?
У порції продукту «Сом» вагою 200 g — 238 ккал, 43 g білків, 0 g вуглеводів і 7,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Сом» вагою 250 g?
У порції продукту «Сом» вагою 250 g — 298 ккал, 54 g білків, 0 g вуглеводів і 9,3 g жирів.
Джерело: CoFID (UK) 16-008 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
