Знайте, що у вас на тарілці

Смугастий окунь

Калорії та харчова цінність

запечений або на грилі

124
калорійkcal на 100 g
Білки23 g
Вуглеводи0 g
Жири3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 124 kcal —
  • Білки 23 g 45%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 3 g 4%
  • Насичені жири 0,7 g 3%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 88 mg 4%
  • Холестерин 103 mg 34%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 31 µg 3%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Тіамін (B1) 0,12 mg 10%
  • Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
  • Ніацин (B3) 2,6 mg 16%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,87 mg 17%
  • Вітамін B6 0,35 mg 20%
  • Фолат (B9) 10 µg 3%
  • Вітамін B12 4,4 µg 184%

Мінерали

  • Кальцій 19 mg 1%
  • Залізо 1,1 mg 6%
  • Магній 51 mg 12%
  • Фосфор 254 mg 20%
  • Калій 328 mg 7%
  • Цинк 0,51 mg 5%
  • Мідь 0,04 mg 4%
  • Марганець 0,02 mg 1%
  • Селен 46,8 µg 85%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g12423 g0 g3 g
50 g50 g6211 g0 g1,5 g
150 g150 g18634 g0 g4,5 g
200 g200 g24846 g0 g6 g
250 g250 g31057 g0 g7,5 g

Запитання про продукт «Смугастий окунь»

Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 100 g?

У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 100 g — 124 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 50 g?

У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 50 g — 62 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 1,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 150 g?

У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 150 g — 186 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 4,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 200 g?

У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 200 g — 248 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 250 g?

У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 250 g — 310 ккал, 57 g білків, 0 g вуглеводів і 7,5 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3135 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини