Знайте, що у вас на тарілці
Смугастий окунь
Калорії та харчова цінність
приготовані, сухе тепло
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 124 kcal —
- Білки 23 g 45%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 3 g 4%
- Насичені жири 0,7 g 3%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 88 mg 4%
- Холестерин 103 mg 34%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 31 µg 3%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Тіамін (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавін (B2) 0,04 mg 3%
- Ніацин (B3) 2,6 mg 16%
- Пантотенова кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Вітамін B6 0,35 mg 20%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Вітамін B12 4,4 µg 184%
Мінерали
- Кальцій 19 mg 1%
- Залізо 1,1 mg 6%
- Магній 51 mg 12%
- Фосфор 254 mg 20%
- Калій 328 mg 7%
- Цинк 0,51 mg 5%
- Мідь 0,04 mg 4%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1 порція | 124 g | 154 | 28 g | 0 g | 3,7 g |
| 2 порції | 248 g | 308 | 56 g | 0 g | 7,4 g |
| ½ порції | 62 g | 77 | 14 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 порції | 372 g | 461 | 85 g | 0 g | 11 g |
| 4 порції | 496 g | 615 | 113 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 34 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 46 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 57 g | 0 g | 7,5 g |
Запитання про продукт «Смугастий окунь»
Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 100 g?
У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 100 g — 124 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 1 порція (124 g)?
У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 1 порція (124 g) — 154 ккал, 28 g білків, 0 g вуглеводів і 3,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 2 порції (248 g)?
У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 2 порції (248 g) — 308 ккал, 56 g білків, 0 g вуглеводів і 7,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою ½ порції (62 g)?
У порції продукту «Смугастий окунь» вагою ½ порції (62 g) — 77 ккал, 14 g білків, 0 g вуглеводів і 1,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 3 порції (372 g)?
У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 3 порції (372 g) — 461 ккал, 85 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 4 порції (496 g)?
У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 4 порції (496 g) — 615 ккал, 113 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 50 g?
У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 50 g — 62 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 1,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Смугастий окунь» вагою 150 g?
У порції продукту «Смугастий окунь» вагою 150 g — 186 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 4,5 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 174228 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
