Знайте, що у вас на тарілці
Серіола
Калорії та харчова цінність
змішані види, приготовані, сухе тепло
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 187 kcal —
- Білки 30 g 59%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 6,7 g 9%
- Клітковина 0 g 0%
- Натрій 50 mg 2%
- Холестерин 71 mg 24%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 31 µg 3%
- Вітамін C 2,9 mg 3%
- Тіамін (B1) 0,18 mg 15%
- Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
- Ніацин (B3) 8,7 mg 54%
- Пантотенова кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Вітамін B6 0,19 mg 11%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Вітамін B12 1,3 µg 52%
Мінерали
- Кальцій 29 mg 2%
- Залізо 0,63 mg 4%
- Магній 38 mg 9%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калій 538 mg 11%
- Цинк 0,67 mg 6%
- Мідь 0,06 mg 6%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 порція | 146 g | 273 | 43 g | 0 g | 9,8 g |
| 2 порції | 292 g | 546 | 87 g | 0 g | 20 g |
| ½ порції | 73 g | 137 | 22 g | 0 g | 4,9 g |
| 3 порції | 438 g | 819 | 130 g | 0 g | 29 g |
| 4 порції | 584 g | 1092 | 173 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 45 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 74 g | 0 g | 17 g |
Запитання про продукт «Серіола»
Скільки калорій у порції продукту «Серіола» вагою 100 g?
У порції продукту «Серіола» вагою 100 g — 187 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 6,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Серіола» вагою 1 порція (146 g)?
У порції продукту «Серіола» вагою 1 порція (146 g) — 273 ккал, 43 g білків, 0 g вуглеводів і 9,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Серіола» вагою 2 порції (292 g)?
У порції продукту «Серіола» вагою 2 порції (292 g) — 546 ккал, 87 g білків, 0 g вуглеводів і 20 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Серіола» вагою ½ порції (73 g)?
У порції продукту «Серіола» вагою ½ порції (73 g) — 137 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 4,9 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Серіола» вагою 3 порції (438 g)?
У порції продукту «Серіола» вагою 3 порції (438 g) — 819 ккал, 130 g білків, 0 g вуглеводів і 29 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Серіола» вагою 4 порції (584 g)?
У порції продукту «Серіола» вагою 4 порції (584 g) — 1092 ккал, 173 g білків, 0 g вуглеводів і 39 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Серіола» вагою 50 g?
У порції продукту «Серіола» вагою 50 g — 94 ккал, 15 g білків, 0 g вуглеводів і 3,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Серіола» вагою 150 g?
У порції продукту «Серіола» вагою 150 g — 281 ккал, 45 g білків, 0 g вуглеводів і 10 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 174248 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
