Знайте, що у вас на тарілці

Натто

Калорії та харчова цінність

ферментована соя

211
калорійkcal на 100 g
Білки19 g
Вуглеводи7,3 g
Жири11 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 211 kcal —
  • Білки 19 g 39%
  • Вуглеводи 7,3 g 3%
  • Жири 11 g 14%
  • Насичені жири 1,6 g 8%
  • Клітковина 5,4 g 19%
  • Цукри 4,9 g —
  • Натрій 7 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 0 µg 0%
  • Вітамін C 13 mg 14%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,01 mg 0%
  • Вітамін K 23,1 µg 19%
  • Тіамін (B1) 0,16 mg 13%
  • Рибофлавін (B2) 0,19 mg 15%
  • Ніацин (B3) 0 mg 0%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,22 mg 4%
  • Вітамін B6 0,13 mg 8%
  • Фолат (B9) 8 µg 2%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 57 mg 10%

Мінерали

  • Кальцій 217 mg 17%
  • Залізо 8,6 mg 48%
  • Магній 115 mg 27%
  • Фосфор 174 mg 14%
  • Калій 729 mg 16%
  • Цинк 3 mg 28%
  • Мідь 0,67 mg 74%
  • Марганець 1,5 mg 66%
  • Селен 8,8 µg 16%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g21119 g7,3 g11 g
50 g50 g1069,7 g3,6 g5,5 g
150 g150 g31729 g11 g17 g
200 g200 g42239 g15 g22 g
250 g250 g52849 g18 g28 g

Запитання про продукт «Натто»

Скільки калорій у порції продукту «Натто» вагою 100 g?

У порції продукту «Натто» вагою 100 g — 211 ккал, 19 g білків, 7,3 g вуглеводів і 11 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Натто» вагою 50 g?

У порції продукту «Натто» вагою 50 g — 106 ккал, 9,7 g білків, 3,6 g вуглеводів і 5,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Натто» вагою 150 g?

У порції продукту «Натто» вагою 150 g — 317 ккал, 29 g білків, 11 g вуглеводів і 17 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Натто» вагою 200 g?

У порції продукту «Натто» вагою 200 g — 422 ккал, 39 g білків, 15 g вуглеводів і 22 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Натто» вагою 250 g?

У порції продукту «Натто» вагою 250 g — 528 ккал, 49 g білків, 18 g вуглеводів і 28 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3320 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини